Режим дня школьника, способ сохранения здоровья и успешной учебы

Некоторые родители не придают режиму дня ребенка особой значимости и поэтому не контролируют его соблюдение: ребенок может делать уроки до 24.00 и укладываться спать далеко за полночь. А утром, не выспавшимся и раздражённым, пойти в школу. Естественно, несоблюдение режима дня негативно сказывается как на психическом, так и на физическом здоровье ребенка. У школьников, которые нарушают режим дня, могут возникнуть проблемы с усвоением учебного материала, у них ухудшается память, внимание, снижается иммунитет.
Режим дня школьника – это распорядок действий ребенка, с учетом его физических и умственных нагрузок, который способствует повышению работоспособности, сохранению и укреплению здоровья. Режим дня необходимо соблюдать! Ведь наш организм привыкает к определенному распорядку, и это влияет на всю его деятельность в целом.
Взрослым необходимо помочь детям организовать распорядок дня и контролировать его соблюдение по следующим критериям:
1. Определенное время подъема и отхода ко сну.
2. Время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
3. Регулярный прием пищи.
4. Чередование труда и отдыха.
5. Время для приготовления домашних заданий.
6. Прогулки на свежем воздухе
Рекомендации родителям по составлению распорядка дня школьника
* Начинать день ребенку лучше с утренней зарядки, т.к. она способствует включению организма в активную работу.
* После завершения утренней зарядки переходите к гигиеническим процедурам – умывание, душ.
* Обязательно ребенку нужно позавтракать, причем завтрак должен быть достаточно плотным.
* После возвращения из школы необходимо пообедать (еда должна быть калорийной и разнообразной) и обязательно отдохнуть в течение 1–1,5 часа.
* Наиболее благоприятное время для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов. Это время соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать лучше выполнение домашнего задания с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Если ребенок занимается во вторую смену, делать уроки вечером не следует, домашнее задание нужно готовить через 30 минут после завтрака.
* Пребывание на свежем воздухе (прогулка) в течение часа.
* Ужинать необходимо не позднее, чем за 2 часа до сна. Пища должна быть достаточно легкой.
* Время для свободного занятия (занятия творчеством, чтение, просмотр телевизора).
* Приготовление ко сну (гигиенические процедуры).
* Сон.
Важно, чтобы ребенок ложился спать в одно и тоже время. Школьникам от 6–13 лет необходимо спать по 9–11 часов, подросткам – 8–10 часов.
При соблюдении всех рекомендаций по распорядку дня, ваш ребенок будет оставаться бодрым, здоровым и успешным в учебе!
МУ «Центр социальной помощи семье и детям» г. Магнитогорск
Беликова В.И., социальный педагог
Уверенными шагами продвигается социальный проект «Семейная площадка: благополучное детство» в МУ «Центр социальной помощи семье и детям города Магнитогорска». Так, в конце сентября развернула свою деятельность «Школа для родителей», призванная помочь семьям найти ресурсы для самостоятельного выхода из трудной жизненной ситуации. За парту сели родители учащихся младшего звена МОУ «СОШ № 28», составляющих целевую группу проекта.
Подробнее... Магнитогорск – любимый город! 
30 ноября в администрации подвели итоги конкурса рисунков «Магнитогорск – любимый город». Конкурс проводился в течение нескольких месяцев на сайте «Активный город». Для участия приглашались дети и подростки в возрасте от 10 до 18 лет. Всего поступило более 20 работ. Юные художники в разных техниках изображали самые красивые места Магнитогорска и главные городские достопримечательности. Центр принял активное участие в конкурсе! На суд жюри было представлено 8 работ. В числе победителей они не оказались, но участие каждого юного художника глава города лично отметил благодарственным письмом и памятным сувениром. 
Будем стремиться к новым высотам! Работа идет полным ходом! 
Работа идет полным ходом, и мы готовы представить вам персонажей мультфильма и пробу анимации одного из героев – марсианина Бибоба. 
Ребята самостоятельно лепили каждого из них. Они так же завершают изготовление декораций. 
Следующим этапом будет анимирование героев и их озвучка! 
Ожидаем премьеру в начале декабря!
artrivers.ru